更新至34集/总34集
车中，陈谨表示将让队员们备战哈尔滨的全国短道速滑锦标赛，通过高原训练提升心肺功能，快速提升体能。她请来了金丙安教练，金教练与队员见面，宣布第一周为适应性训练，第一个项目为五千米越野跑。严阳率先抵达终点，忆北称赞其体能佳，每年的高原训练对运动员来说都是噩梦。叶小小注意到唐寒体力消耗过大，欲进行详细检查，但唐寒担心影响训练，拒不配合。队员们发现金教练和陈教练似认识，配合默契。一周的适应性训练结束，金丙安发现严阳体能出色，宣布下周将加大训练量和强度，男女队员分为两组，严阳等人在第一组，唐寒、金莹等在第二组。晚上，金丙安认为严阳潜力巨大，陈谨对他的专业性深信不疑，金丙安自嘲以为是其他原因，默默为陈谨冲泡她最爱的手磨咖啡。金莹和唐寒同时找教练，要求加入第一组，金丙安解释挑战极限并非最佳选择，他能确保所有人都有所提高，金莹希望进步更快，陈谨邀请金丙安一起散步。二人离开后，金莹打算找叶医生开证明，唐寒不敢同行。散步时，金丙安笑金莹像陈谨，陈谨感慨她比自己更温柔，不会伤害他人。金莹说明来意后，叶小小告知：从医学角度来看，高原易导致疲劳和缺氧，她尊重金教练的分组，成绩固然重要，但身体是一切的保障。根据金莹反映的情况，她会与陈教练和金指导沟通。金莹想偷偷加练，被严阳发现，经过一番商议，金莹同意只加练十五分钟，但此时唐寒出现并晕倒。二人将唐寒送往医务室，叶小小检查后叮嘱唐寒不能私自训练，有问题需及时报告。田苗努力训练，希望陈教练选她参加哈尔滨锦标赛，不愿让金莹占便宜。陪练邹勤指出金莹虽表面冷漠，但人品不差，对田苗无恶意，田苗则认为金莹处处显摆优越感，邹勤解释她误解金莹